Ejercicio de Yoga Janu Hirsana

Tu tiempo te quita espacio para relajarte? ¿Estás demasiado ocupado como para ejercitarte? Este de ejercicio de yoga te será muy útil, pues es muy completo y no te quitará más que unos pocos minutos.

Se trata de un ejercicio que está dirigido a reducir el estrés que la semana laboral te genera. Comienza el día practicándolos y verás cómo te acostumbras y hasta tal vez te entusiasme la idea de ir agregando ejercicios de yoga a tu rutina. Aquí va.

Ejercicio Janu Hirsana:

Siéntate con las dos piernas frente a ti e inhala recogiendo la derecha, tal como aparece en la foto. Ubica tu pie en el piso, exhala y baja la rodilla hacia un costado. Ahora pon tu pie derecho sobre tu muslo izquierdo, inhala y estírate desde tu coxis hasta tu cuello. Al momento de exhalar desciende hasta quedar horizontal sobre tu pierna extendida, y ahí haz una respiración profunda por tres veces. Reitera el ejercicio todas las veces que quieras, y luego hazlo con tu otra pierna.